Kako prepoznati dehidraciju
Postoje dva glavna znaka da ste dehidrirani: ‼️Ako je prisutan barem jedan od znakova, vrijedi dodati čašu vode, kompota, voćnog soka ili soka između obroka: pića će smanjiti vjerojatnost dehidracije
Hormonska ravnoteža i apetit
Naspavajte se. Nedostatak sna smanjuje osjetljivost na leptin koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Ljudi koji su neispavani obično jedu oko 30% više od ostalih. Povećava se grelin, koji je odgovoran za glad i stvaranje masnog tkiva, smanjujući osjetljivost na inzulin. Nemojte grickati i pojesti se u jednom obroku. Ako tijekom dana ne grickamo, već
Ne možete potisnuti prirodne potrebe tijela
Kihanje.Suzbijanje kihanja može uzrokovati probleme s krvnim žilama nosne šupljine i glave, glavobolju, naprezanje vrata i oštećenje sluha. Zadržavajući suze.To pridonosi razvoju psihičke depresije i depresivnih stanja. Suzbijanje kašlja.Može pojačati napadaj kašlja i negativno utjecati na rad srca. Navika suzbijanja plinova.Usporava probavni sustav, uzrokujući nelagodu, podrigivanje i bolove u želucu.
Istezanje prije treninga
Ako ćete danas trčati stotinu metara brže od Usaina Bolta ili jednostavno podići rekordnu težinu za sebe, neće biti suvišno dodatno pripremiti mišiće za ekstremna opterećenja. Međutim, istezanje uopće nije trening mišića. S gledišta smanjenja krepature, nema jak učinak, a ako govorimo o ozljedama, onda može čak i štetiti. Ako želite pripremiti mišiće prije treninga,
Dinja povećava radnu sposobnost
Dinja se sastoji od gotovo 90% vode, bogata je vitaminima. Redovita konzumacija dinje povećava mentalnu i fizičku sposobnost. Voće gasi žeđ bolje od obične vode, pogotovo nakon vrlo intenzivnog treninga. Dakle, ova slatka pulpa čini tijelo izdržljivijim, dopuštajući mu da se nosi s visokim temperaturama
Kako pravilno jesti chia sjemenke
Nepoželjno je koristiti chia sjemenke u suhom obliku. Ako progutate suhu sjemenku i popijete je s tekućinom, brzo će se povećati u volumenu i može zapeti u grlu ili jednjaku. Stoga se sjemenke prije konzumacije preporučuje namakati u vodi ili mlijeku ili ih dodati u jela koja sadrže tekućinu, poput frapea, jogurta ili zobenih pahuljica.
Dobrobiti zelenog čaja za mozak
Zeleni čaj sadrži manje kofeina od crnog čaja ili kave, ali ipak učinkovito aktivira mozak. Stimulirajući učinak zelenog čaja je blaži i dugotrajniji u odnosu na kavu. Osim toga, različiti dodaci mogu poboljšati njegove prednosti: Čaj s matičnjakom poboljšava pažnju i pamćenje. Čaj od ginsenga daje dotok energije, zahvaljujući spoju koji poboljšava cirkulaciju krvi. Čaj
Što učiniti u slučaju uboda insekata
Izvucite žaoku. Napuštaju ga samo pčele, a nakon što uginu, osa može ubosti nekoliko puta. Nanesite hladnoću na mjesto ugriza. Uzmite bilo koji antihistaminik, čak i ako niste alergični. Tretirajte mjesto ugriza antiseptikom Podmažite mjesto ugriza hormonskom mašću
Smokve su jedinstveno voće
Smokve su poznate po svom okusu i nutritivnim svojstvima, a široko se koriste u kulinarstvu i narodnoj medicini. Vitamini i minerali. Sadrži vitamin C, A, kalij, kalcij i magnezij koji podržavaju zdravlje kostiju i imunološki sustav. Celuloza. Pospješuje normalnu probavu, sprječava zatvor i potiče crijevnu peristaltiku. Antioksidansi. Bogata je flavonoidima i polifenolima koji štite stanice
Topla kupka potiče čvrst san
Iako se preporučuje spavanje u hladnoj prostoriji, malo zagrijavanje prije spavanja može biti od pomoći. Prema istraživanjima, 10 minuta u toploj vodi (40-42,5 °C) 1-2 sata prije spavanja značajno ubrzava uspavljivanje i produljuje trajanje dubokog sporog sna. Pokušajte ležati u toploj kupki, a zatim odložite svoje naprave i čitajte papirnatu knjigu. Velike su šanse da
- 1
- 2