Hormonska ravnoteža i apetit
Naspavajte se. Nedostatak sna smanjuje osjetljivost na leptin koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Ljudi koji su neispavani obično jedu oko 30% više od ostalih. Povećava se grelin, koji je odgovoran za glad i stvaranje masnog tkiva, smanjujući osjetljivost na inzulin. Nemojte grickati i pojesti se u jednom obroku. Ako tijekom dana ne grickamo, već