Ako ćete danas trčati stotinu metara brže od Usaina Bolta ili jednostavno podići rekordnu težinu za sebe, neće biti suvišno dodatno pripremiti mišiće za ekstremna opterećenja.

Međutim, istezanje uopće nije trening mišića. S gledišta smanjenja krepature, nema jak učinak, a ako govorimo o ozljedama, onda može čak i štetiti.

Ako želite pripremiti mišiće prije treninga, morate ih istegnuti. Prethodno zagrijavanje pomaže u zaštiti mišića od kidanja, a također povećava učinak treninga.