Iako se preporučuje spavanje u hladnoj prostoriji, malo zagrijavanje prije spavanja može biti od pomoći.

Prema istraživanjima, 10 minuta u toploj vodi (40-42,5 °C) 1-2 sata prije spavanja značajno ubrzava uspavljivanje i produljuje trajanje dubokog sporog sna.

Pokušajte ležati u toploj kupki, a zatim odložite svoje naprave i čitajte papirnatu knjigu. Velike su šanse da ćete se nakon toga dobro naspavati.