Dinja se sastoji od gotovo 90% vode, bogata je vitaminima. Redovita konzumacija dinje povećava mentalnu i fizičku sposobnost. Voće gasi žeđ bolje od obične vode, pogotovo nakon vrlo intenzivnog treninga. Dakle, ova slatka pulpa čini tijelo izdržljivijim, dopuštajući mu da se nosi s visokim temperaturama

Nepoželjno je koristiti chia sjemenke u suhom obliku. Ako progutate suhu sjemenku i popijete je s tekućinom, brzo će se povećati u volumenu i može zapeti u grlu ili jednjaku. Stoga se sjemenke prije konzumacije preporučuje namakati u vodi ili mlijeku ili ih dodati u jela koja sadrže tekućinu, poput frapea, jogurta ili zobenih pahuljica.

Zeleni čaj sadrži manje kofeina od crnog čaja ili kave, ali ipak učinkovito aktivira mozak. Stimulirajući učinak zelenog čaja je blaži i dugotrajniji u odnosu na kavu. Osim toga, različiti dodaci mogu poboljšati njegove prednosti: Čaj s matičnjakom poboljšava pažnju i pamćenje. Čaj od ginsenga daje dotok energije, zahvaljujući spoju koji poboljšava cirkulaciju krvi. Čaj

Smokve su poznate po svom okusu i nutritivnim svojstvima, a široko se koriste u kulinarstvu i narodnoj medicini. Vitamini i minerali. Sadrži vitamin C, A, kalij, kalcij i magnezij koji podržavaju zdravlje kostiju i imunološki sustav. Celuloza. Pospješuje normalnu probavu, sprječava zatvor i potiče crijevnu peristaltiku. Antioksidansi. Bogata je flavonoidima i polifenolima koji štite stanice

Špinat se tradicionalno smatra šampionom po sadržaju željeza. I to potpuno zasluženo. Papaja, omiljeno lisnato povrće mornara, bilo sirovo, kuhano ili pečeno, može vam ponuditi 3,6 mg željeza na svakih 100 g tjelesne težine.

Riža je ljekovita žitarica, izvor složenih ugljikohidrata i visokokvalitetnih bjelančevina. Najkorisnija riža je smeđa ili crna. Rižina krupica se lako probavlja i nezamjenjiv je proizvod za osobe koje pate od bolesti probavnog sustava. Kuhana riža nježno obavija zidove jednjaka, smanjuje kiselost. Ova žitarica može usporiti metabolizam pa se u slučaju proljeva preporučuje rižina dijeta.