Postoje dva glavna znaka da ste dehidrirani: ‼️Ako je prisutan barem jedan od znakova, vrijedi dodati čašu vode, kompota, voćnog soka ili soka između obroka: pića će smanjiti vjerojatnost dehidracije

Naspavajte se. Nedostatak sna smanjuje osjetljivost na leptin koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Ljudi koji su neispavani obično jedu oko 30% više od ostalih. Povećava se grelin, koji je odgovoran za glad i stvaranje masnog tkiva, smanjujući osjetljivost na inzulin. Nemojte grickati i pojesti se u jednom obroku. Ako tijekom dana ne grickamo, već

Kihanje.Suzbijanje kihanja može uzrokovati probleme s krvnim žilama nosne šupljine i glave, glavobolju, naprezanje vrata i oštećenje sluha. Zadržavajući suze.To pridonosi razvoju psihičke depresije i depresivnih stanja. Suzbijanje kašlja.Može pojačati napadaj kašlja i negativno utjecati na rad srca. Navika suzbijanja plinova.Usporava probavni sustav, uzrokujući nelagodu, podrigivanje i bolove u želucu.

Iako se preporučuje spavanje u hladnoj prostoriji, malo zagrijavanje prije spavanja može biti od pomoći. Prema istraživanjima, 10 minuta u toploj vodi (40-42,5 °C) 1-2 sata prije spavanja značajno ubrzava uspavljivanje i produljuje trajanje dubokog sporog sna. Pokušajte ležati u toploj kupki, a zatim odložite svoje naprave i čitajte papirnatu knjigu. Velike su šanse da

I jedni i drugi su u pravu, ali hladnoću i toplinu treba primijeniti u različito vrijeme nakon ozljede. Modrica je krv koja je izlila na mjestu pucanja malih kapilara. Hladnoća će pomoći u prvim satima nakon ozljede. Spazira krvne žile – kao rezultat, manje krvi će istjecati, a modrica neće biti tako velika. Ali dan

Ako se razdražljivost javlja u kasnu jesen ili zimu, kada je dan sve kraći, može se raditi o tzv. sezonskom afektivnom poremećaju. Ovo je jedna od vrsta depresije, čiji razvoj znanstvenici povezuju s nedostatkom sunčeve svjetlosti. Ultraljubičasto zračenje utječe na sposobnost tijela da proizvodi hormone važne za raspoloženje – serotonin i melatonin. Bez nje se